60세가 넘으면 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 경우가 많습니다. 가끔 이름이나 중요한 날짜가 생각나지 않아 불편할 때가 있죠. 하지만 두뇌를 건강하게 유지하고, 잊지 않는 생활을 돕는 방법이 있습니다.

두뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소

연구에 따르면, 은행잎(Ginkgo Biloba)은 뇌로 가는 혈류를 원활하게 하여 기억력과 집중력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 전통적으로 쓰여 온 바코파 모니에리(Bacopa Monnieri)는 학습력과 정신을 맑게 하는 데 도움을 줄 가능성이 있어 연구가 진행되고 있습니다.

뇌세포를 지키는 항산화 영양

비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화제는 산화 스트레스에서 뇌세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 노화와 함께 나타날 수 있는 뇌 기능 저하를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생활 습관이 만드는 기억력 차이

• 매일 가벼운 운동하기
• 균형 잡힌 식사 유지
• 충분한 숙면
• 독서, 퍼즐, 글쓰기 등 뇌 자극 활동

이런 습관과 영양 관리가 함께 이루어지면 나이가 들어도 또렷한 기억과 집중력을 유지할 수 있습니다.

당신의 두뇌는 평생 함께하는 소중한 자산입니다. 오늘부터 작은 변화를 시작해 더 선명한 기억과 건강한 두뇌를 만들어 보세요.

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